- Una routine di palestra sana può aiutarti a evitare germi comuni che possono portare a malattie.
- Mentre i germi possono essere contratti in palestra, i rischi non superano i benefici di un buon allenamento.
- Praticare una buona igiene del lavaggio delle mani, coprire tagli e rotture della pelle, indossare scarpe, pulire l’attrezzatura prima e dopo l’uso e portare asciugamani e tappetini può aiutare a tenere lontano i germi.
Sicuramente tra qualche mese riapriranno anche le Palestre Fitness! A volte, è difficile solo arrivare in palestra. Una volta che sei lì, l’ultima cosa di cui ti devi preoccupare è entrare in contatto con germi pericolosi.
In effetti, secondo un sondaggio condotto su oltre 1.000 frequentatori di palestre, le pratiche sanitarie erano i più grandi problemi degli animali domestici degli intervistati, con i seguenti in cima alla loro lista:
- Più della metà dei frequentatori di palestra osserva che gli utenti del bagno non si lavano le mani e continuano a usare l’attrezzatura da palestra.
- Il 35 percento degli uomini ha ammesso di non aver mai pulito i pesi dopo averli usati, mentre oltre il 25 percento delle donne ha ammesso di non aver mai spazzato via le attrezzature cardio.
- Il 38,4 percento dei frequentatori di palestra non riesce a pulire l’attrezzatura nel pomeriggio mentre il 21,2 percento non riesce a farlo a tarda sera.
“È davvero importante andare in palestra ed essere in buona salute e le persone non devono (devono) preoccuparsi di ammalarsi … tenendole dalla palestra. I benefici per la salute sono notevoli e il rischio di infezione è piuttosto basso per la maggior parte delle persone”, ha dichiarato a Healthline il dott. Nirav Patel, direttore medico presso il Medical Center dell’Università di New Orleans.
Tuttavia, Patel ha detto che ci sono alcuni germi di cui essere consapevoli in modo da poter salvaguardare adeguatamente te stesso.
Batteri Staph
Le infezioni da stafilococco e MRSA possono vivere su attrezzature da palestra, come macchine, pesi liberi e tappetini, nonché su asciugamani, panche e negli spogliatoi.
“Se vuoi proteggerti, pulisci l’attrezzatura usando salviette o spray antibatterici forniti dalle palestre o usa il tuo asciugamano come barriera tra te e l’attrezzatura”, ha detto Patel.
Jason Tetro, microbiologo e conduttore di “Super Awesome Science Show”, ha concordato, ma ha affermato che le persone non puliscono regolarmente le apparecchiature prima e dopo l’uso, è una buona idea prendere altre misure preventive.
“Assicurati che tutte le ferite siano coperte prima di iniziare l’allenamento. Ciò contribuirà a ridurre le possibilità di infezione della pelle. Fai del tuo meglio per non toccarti il viso dopo aver toccato una superficie. Ciò può ridurre le possibilità di introduzione di un potenziale patogeno”, ha detto Tetro a Healthline.
Ha aggiunto: “Quando hai finito, fai una doccia con il sapone poco dopo esserti esercitato per rimuovere eventuali germi che potrebbero essere venuti sulla tua pelle mentre ti allenavi. Inoltre, assicurati che i tuoi vestiti vengano lavati e asciugati regolarmente. “
Infezioni fungine
Il piede dell’atleta e il prurito sono spesso causati da un gruppo di funghi chiamati dermatofiti, che possono anche causare tigna. Possono essere acquisiti dall’ambiente degli spogliatoi.
“Il cibo dell’atleta è causato da funghi che vivono dappertutto ma sono associati ad ambienti umidi, umidi e bagnati”, ha detto Patel.
Cambiare vestiti bagnati e poi arieggiarli e lavarli quando torni a casa è una buona pratica igienica, ha detto Patel.
“Cambia frequentemente le tue scarpe in modo che abbiano la possibilità di arieggiare”, ha aggiunto Patel. “Indossare materiali che assorbono l’umidità può aiutare a far evaporare il sudore, quindi non sta causando un ambiente umido e umido, e camminare sul pavimento della palestra con le scarpe anziché a piedi nudi può aiutare a prevenire quei funghi.”
I virus
Le verruche plantari sono causate dal papillomavirus umano (HPV) e di solito si sviluppano sui talloni o sulle zampe dei piedi.
“Non camminare [a piedi nudi] su ambienti umidi e bagnati in cui vive. Fai una doccia e risciacqua con acqua pulita “, ha detto Patel.
L’herpes gladiatore, noto anche come herpes opaco, è causato dal virus dell’herpes simplex di tipo 1.
“Viene dai lottatori di epoca romana che avrebbero avuto l’herpes perché stavano lottando a stretto contatto tra loro”, ha detto Patel.
Gli atleti che praticano sport di contatto oggi possono ancora contrarre l’herpes opaco.
“Evitare le attrezzature e gli asciugamani condivisi e usare le proprie cose pulite è importante in questa situazione”, ha affermato Patel.
I virus respiratori dispersi nell’aria sono un’altra preoccupazione nelle palestre, ha osservato Tetro.
“Mentre le persone non dovrebbero andare in palestra quando sono malate, è difficile fermarle. Se ti capita di vedere qualcuno che tossisce, starnutisce o mostra segni generali di spargimento, potresti voler evitare quell’area almeno un minuto dopo che la persona se ne è andata. Vuoi anche pulire l’apparecchiatura per assicurarti di non raccogliere virus dalle superfici e di inviarli nel tratto respiratorio toccando il viso “, ha detto Tetro.
Patel suggerì di intervenire con la persona malata.
“Se qualcuno in una classe tossisce e starnutisce e non esegue un buon galateo per la tosse, allora puoi chiedere loro di prendere provvedimenti per coprire la tosse o dare loro un Kleenex o un disinfettante per le mani. Oppure, vai dall’altra parte della stanza o usa un altro equipaggiamento “, ha detto. “Ma questo potrebbe essere il caso in qualsiasi ambiente pubblico … non solo in palestra.”
Per quanto riguarda bere da fontane pubbliche o caffettiere e mangiare spuntini offerti in palestra: “Non sono terribilmente preoccupato per questo. Il cibo e le bevande sono generalmente mantenuti a un’igiene ragionevole “, ha detto Patel.
Tuttavia, se hai intenzione di bere o mangiare rinfreschi forniti dalla palestra, dovresti praticare il buon senso. Se tazze e piatti sembrano sporchi o come se non fossero stati risciacquati da un po ‘di tempo, usa una tazza usa e getta o porta la tua tazza riutilizzabile.
“Dico a molte persone durante la stagione del raffreddore e dell’influenza di sottoporsi all’influenza e di praticare una buona igiene delle mani. Il più delle volte, hai l’influenza non perché qualcuno ti ha starnutito in faccia, ma perché hai toccato qualcosa o sei vicino a persone che tossiscono o starnutiscono costantemente, quindi quando raccogli quel ricevitore del telefono o tocchi la maniglia della porta e ti tocchi il viso senza una buona igiene delle mani, [si contrae la malattia] “, ha detto Patel.
Conclusioni
Mentre i germi possono essere contratti in palestra, i rischi non superano i benefici di un buon allenamento.
“Il rischio che le persone si assumano semplicemente andando in palestra a volte è esagerato a causa dell’unica storia che ascoltiamo nelle notizie, ma ciò non significa che accada tutto il tempo. Allo stesso tempo, le persone muoiono ogni giorno di malattie cardiache e andare in palestra aiuta in questo”, ha affermato Patel.
Praticare una buona igiene delle mani, coprire tagli e rotture della pelle, indossare scarpe, pulire l’attrezzatura prima e dopo l’uso e portare asciugamani e tappetini può aiutare a tenere lontano i germi.
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